SHI - Cuaca di Tanah Suci, khususnya saat musim haji, bisa mencapai lebih dari 45°C. Ini sangat berisiko bagi jamaah, terutama yang lanjut usia atau belum terbiasa dengan iklim kering dan panas ekstrem. Dalam Islam, terdapat tuntunan menghadapi cuaca panas, dan secara medis pun ada langkah-langkah pencegahan agar tetap sehat selama ibadah berlangsung.
1. Sunnah Berteduh dan Istirahat
Rasulullah ﷺ memberikan teladan untuk tidak memaksakan diri dalam kondisi panas yang ekstrem. Dalam hadits disebutkan:
“Jika panas sangat menyengat, tundalah shalat hingga suhu mereda, karena panas yang sangat itu berasal dari hembusan neraka Jahannam.” (HR. Bukhari: 533, Muslim: 615)
Tips praktis:
- Hindari keluar saat puncak panas (sekitar jam 11.00–15.00).
- Gunakan payung, terutama saat thawaf atau berjalan menuju jamarat.
- Cari area teduh untuk istirahat setelah prosesi ibadah panjang.
2. Minuman Nabi ﷺ yang Menyejukkan (Nabeez)
Nabeez adalah minuman fermentasi ringan dari kurma atau kismis yang direndam dalam air semalaman. Sunnah ini memiliki banyak manfaat untuk menyegarkan tubuh dan meningkatkan daya tahan.
Cara membuat nabeez:
- Ambil 5–7 buah kurma ajwah atau kismis.
- Rendam dalam 1 gelas air bersih (tidak lebih dari 12 jam).
- Minum air rendamannya (hindari mencampur kurma dan kismis bersamaan).
Manfaat medis nabeez:
- Menambah elektrolit alami dan energi.
- Menyejukkan tubuh secara alami tanpa efek samping kimia.
3. Penggunaan Semprotan Air dan Pakaian yang Dianjurkan
Semprotan air adalah alat sederhana yang bisa membantu menurunkan suhu tubuh, terutama saat antri, thawaf, atau berjalan menuju tempat lempar jumrah.
Tips:
- Gunakan spray bottle kecil, isi dengan air zam-zam jika memungkinkan.
- Semprotkan ke wajah, tengkuk, dan lengan setiap 15–30 menit.
Pakaian yang dianjurkan:
- Jamaah laki-laki tetap menggunakan ihram, pilih bahan katun yang mudah menyerap keringat.
- Jamaah perempuan: gunakan bahan adem, hindari warna hitam jika tidak wajib, dan pastikan longgar.
- Jangan lupa membawa handuk kecil atau kain basah untuk menyeka tubuh.
Kesimpulan
Menghadapi cuaca panas saat haji bukan sekadar tantangan fisik, tapi juga ibadah yang penuh hikmah. Islam memberi solusi melalui sunnah seperti berteduh, istirahat, dan minuman sehat seperti nabeez. Sementara itu, ilmu medis mendukung upaya pencegahan dehidrasi dan heatstroke dengan langkah-langkah praktis dan aman.